A munkahelyi gázfényeztetés 7 jele és hogyan küzdhetünk ellene?

Intro

Jellemző, hogy a gázvilágításról a szoros barátságok és partnerségek tekintetében beszélünk. Sokan azonban a munkahelyükön is találkoznak a gázfényeztetéssel. Amikor egy munkatárs vagy felettes manipulálja Önt, és arra készteti, hogy kételkedjen saját épelméjűségében, memóriájában vagy meggyőződésében, akkor történik. Annak érdekében, hogy Önt tegye felelőssé a történtekért, a gaslighter elutasíthatja a korábbi eseményeket, minimalizálhatja az Ön érzéseit, vagy újra elmesélheti azokat.

A gázégetők olyan személyiségjegyekkel rendelkeznek, amelyek átlépik a határokat, és számos társadalmi kontextusba illeszkednek. A munkahelyi gázfényeztetés ugyanolyan káros, mint egy barátságban vagy párkapcsolatban.

Ezt leszögezve, hogyan lehet megmondani, hogy egy munkatársunk gázfényben tartja-e Önt? Mit kell tennie ilyen esetekben? Segítünk Önnek a megoldások felkutatásában, hogy visszaszerezze a karrierje feletti irányítást a gaslightertől.

Mi az a gázfényeztetés?

(Forrás)

Amikor valaki kétségbe vonja a saját emlékezetét azzal, hogy ragaszkodik valamihez, amiről már tudja, hogy téves, ezt nevezik gázfényeztetésnek. Annak érdekében, hogy csökkentsék annak valószínűségét, hogy az áldozat észrevegye a vele szemben alkalmazott erőltetett megtévesztést, ezt a stratégiát célzottan, idővel alkalmazzák.

A gázfényeztetés tehetetlenséget ébreszthet benned, és semmissé teheti azt, amiről már tudod, hogy igaz, ami egyfajta érzelmi manipuláció és megfélemlítés. A Gaslighterek ügyesen manipulálják az igazságot, és pontos információkat használnak fel az áldozataikkal szemben.

A gázfényeztetést leggyakrabban olyan személy követi el a munkahelyen, aki hatalmi pozícióban van, vagy akit nagyon kedvelnek, ami miatt az áldozatok kevésbé valószínű, hogy jelenteni fogják a mérgező munkatársat. És minél tovább folytatódik ellenőrizetlenül, annál valószínűbb, hogy elkezd kételkedni önmagában, hogy mi a valódi és mi nem.

A munkahelyi gázfényeztetés jelei

1. Ellenőrizze, hogy amit tapasztal, az valóban gázfényben tart-e

Vizsgálja meg tapasztalatait. A gázvilágosítók szándékosan próbálják leigázni és uralni áldozataikat azzal, hogy ráveszik őket, hogy kételkedjenek saját valóságukban és értékükben. Még papíron is vitatják az általuk elmondottakat. Folyamatosan védik magukat azzal, hogy hibáikat más emberekre vetítik ki. Az irányítás iránti igényük különböző betegségekből fakadhat, például alkalmatlanságból, idegességből, nárcizmusból, irigységből vagy egyszerű kisszerűségből. Ha ez a helyzet, akkor nagy az esélye annak, hogy a munkahelyén gázfényezést tapasztal.

2. Folyamatosan negatív visszajelzések érkeznek hozzád

Ha valaki folyamatosan valami indokolatlanul rosszat mond arról, hogy hogyan teljesít a munkájában, akkor valószínűleg egy pszichológiai bántalmazóval van dolga. Az építő jellegű kritika hiánya a munkahelyi gázfényezés egyértelmű jele.

Néha azt is okozhatják, hogy úgy érzed, hogy szélhámos vagy, ami komolyan befolyásolhatja a teljesítményedet.

A negatív visszajelzéseket azonban nehéz lehet értékelni, különösen, ha a főnöktől vagy más, tekintélyt parancsoló személytől érkezik. Határozza meg, hogy a kritikájuk pontos-e.

Ellenőrizze egy csapattaggal, hogy a kapott inputok gázfényre utalnak-e. Kérdezze meg őket, hogy egyetértenek-e azzal, miután teljes egészében leírták, amit a vezetője vagy főnöke mondott. Lehet, hogy meg tudja győzni munkatársait, hogy támogassák abban, hogy szembeszálljon a gaslighterrel, ha ők is úgy gondolják, hogy a kitartó negativitás indokolatlan.

3. Nézzen körül, hogy mások milyen hasonló tapasztalatokkal szembesültek

A munkahelyi gaslighter visszaélései alkalmanként egyetlen alkalmazottat vesznek célba. Gyakran sok embert vesznek észre az útjukban, és őket is félrevezetik. Ezért érdeklődjön. Hogyan jön ki a felettesed a csapat többi tagjával? Kérdezze meg a munkatársakat, hogy hajlandóak lennének-e dokumentálni a gaslighting viselkedést, ha azt állítják, hogy hasonló szintű bánásmódnak voltak kitéve. Ily módon nem csak ön fog panaszkodni. Ne feledje, hogy a hatalom a számokban rejlik.

4. Önt nem hívják meg a fontos döntések meghozatalára

A gázlighter kizárja Önt a kulcsfontosságú konferenciákból, megbeszélésekből és projektekből anélkül, hogy valaha is meggyőző indoklást adna. Megpróbál meggyőzni arról, hogy túlzol, vagy hogy félretájékoztattak, és nem kellett volna részt venned abban a beszélgetésben, amikor megkérdezed, miért nem vettek részt benne. Meg fogják győzni arról, hogy valami nem fontos, még akkor is, ha fontos az Ön által végzett munka szempontjából.

Az is lehet annak a tünete, hogy Önt gázfényben tartják, ha úgy érzi, hogy mindig mellőzve van, különösen azoknál, akik távmunkában dolgoznak.

5. Nehéznek találja a kihívást

Olyan irracionálisan viselkedsz: "Nem gondolod, hogy túlságosan erősen reagálsz?" Ezekkel a megjegyzésekkel az elkövető nemcsak az Ön érzéseit kisebbíti, hanem lemond a tetteiért való felelősségre vonásról is. Kezdi elhinni, hogy ön a hibás.

Ráadásul kétségbe vonják az intelligenciádat, és őrültnek érzed magad, amiért egyáltalán megszólaltál, ami növeli annak valószínűségét, hogy továbbra is figyelmen kívül hagyod.

6. Folyamatosan kisebb, jelentéktelen projektekre helyezik át.

Lehet, hogy rájössz, hogy elfoglalt munkát kapsz - olyan értelmetlen feladatokat, amelyek lefoglalnak, de nincs tényleges hatásuk. Ez lehet kísérlet arra, hogy aláássák a befolyásodat, és akadályozzák a teljesítményedet, hogy amikor az értékelések eljönnek, ne legyen mit felmutatnod, mert nem kaptál érdemi munkát, és nem lesz miről beszélned.

7. Hamis pletykákat hallasz

Azzal, hogy a háta mögött beszélnek, a gázvádlók megpróbálhatják aláásni a valóságról alkotott képét. Azzal, hogy a kollégáit Ön ellen fordítja, a gaslighter megtarthatja az irányítást a helyzet felett, és rosszul érezheti magát.

Ha valótlan pletykákat hallasz, próbáld meg kideríteni, honnan származnak a pletykák. Lehetséges, hogy megtalálod a rejtett gázkergetőt. A helyzettől függetlenül jogod van megvédeni magad és cáfolni a pletykákat.

Hogyan küzdjünk a munkahelyi gázfényeztetés ellen?

1. Szerezzen segítséget és tegye magát az első helyre

Adj magadnak egy kis időt, hogy az öngondoskodásra gondolj, miközben a gázfényeztetés problémájával foglalkozol. Ismerje fel, hogy nem Önt kell hibáztatni a körülményekért, és hogy nem tett semmi rosszat. Beszéljen egy semleges harmadik féllel, ne a szervezetéből valakivel. Ez segíthet abban, hogy a káros viselkedést perspektívában tartsa anélkül, hogy internalizálná.

Ahhoz, hogy gondolkodásmódodat optimistábbra változtasd, koncentrálj a negatív önbeszéd csökkentésére. Biztosítsa magát újra arról, hogy nem őrült, és hogy a bántalmazás, amin keresztülmegy, nem olyasmi, amit megérdemel.

2. Kérjen hozzájárulást egy másik személytől

Ebben a helyzetben kulcsfontosságú, hogy találjon valakit, akiben megbízhat, és aki nem áll a gázkeltő oldalán. Ez kihívást jelenthet, különösen, ha a munkahelye összességében mérgező.

A gázlighter állandóan "hibákra" mutat rá a munkádban? Kérjen egy második szemet, hogy nézze át ezeket az állítólagos hibákat.

A gázlighter még mindig azt állítja, hogy soha nem kapott kritikát a háta mögött, a csapat előtt? Kérdezzen meg valakit, aki jelen volt, amikor ez a kritika elhangzott.

(Forrás)

3. Nyomon követni a beszélgetéseket

Amikor a felettesével beszélget, mindenképpen készítsen jegyzeteket és vezessen beszélgetési naplót. Használjon minél több kommunikációs eszközt, hogy rögzítse és dokumentálja az elhangzottakat és a változtatásokat. Ha lehetséges, a megbeszéléseken legyenek jelen tanúk, vagy az e-mailekhez másolatként csatolja egy csapattársa e-mail címét. Ha teheti, legyen a lehető legpontosabb, amikor beszél. A felettesének nehezebb lesz kételkednie az ön integritásában és megszegni a megállapodásokat, ha valós idejű feljegyzéssel rendelkezik a találkozásokról. Ezáltal azt is megállapíthatja, hogy valóban elgázosították-e Önt.

4. Legyen tájékozott a gázfényeztetésről

Kihívás elkerülni, hogy személyeskedésnek vegyük a szúrásokat. Mindazonáltal ismerje fel, hogy a probléma a gázvágókkal van. Megpróbálnak irányítani téged, általában azért, hogy visszavegyék az irányítást a saját életük felett, vagy hogy javítsanak az alacsony önbecsülésükön.

Kétségtelen, hogy az egészségtelen viselkedésnek nincs igazolása. Ön azonban képes lesz kevésbé magára venni a viselkedését, és visszaszerezhet némi kontrollt a kapcsolatában, ha ezen a szemüvegen keresztül látja a tetteit.

5. Szólaljon fel a hamis cselekedetek ellen

A gázfényeztetés azért hatékony, mert zavarba hozza Önt és aláássa az önbizalmát. Az Önt gázfénybe állítani próbáló személy arra a következtetésre juthat, hogy nem éri meg, ha Ön bebizonyítja, hogy a viselkedése nem zavarja Önt.

A gázfényeztetés gyakran magában foglalja a sértegetést és a hazugságokat a megtévesztés és a hazugság mellett. Udvariasan és világosan felhívhatja a figyelmüket arra, hogy nem tűri ezt a magatartást. Ne tétovázzon, ha felemeli a szavát, mert ezzel arra ösztönzi az embereket, hogy jobban tiszteljék Önt.

Megpróbálhatják viccekkel leplezni a sértéseket, vagy használhatják a "csak segíteni próbálok" kifejezést. Lehet, hogy rájönnek, hogy ezek a taktikák nem működnek Önnél, ha megkéri őket, hogy tisztázzák a viccet, mintha Ön nem értené.

Mindezek miatt a munkavállalók általában úgy érzik, hogy nem értékelik őket, ami megállíthatja a termelékenységüket. Győződjön meg tehát arról, hogy küzd ez ellen a viselkedés ellen, és ösztönözze a dolgozók megbecsülésének általános kultúráját.

Végső gondolatok

A munkahelyi gázfényeztetés kihívást jelenthet. Az Ön fizikai és mentális jóléte drámai módon szenvedhet, és bizonyos esetekben kihívást jelenthet, hogy megmondja, a viselkedés irányító és manipulatív-e. Reméljük azonban, hogy most, hogy tisztában van a jelekkel, képes lesz visszanyerni a befolyását, és szembe tud nézni a gázlighterrel az életében.

Jó ötlet lenne további lépéseket keresni a munkahely és a személyzet jólétének javítása érdekében, miután megbirkózott a gázlighterrel.