7 Gaslightingin merkkejä töissä ja miten torjua sitä?

Intro

Tyypillistä on keskustella kaasunvalaistuksesta läheisten ystävyys- ja kumppanuussuhteiden yhteydessä. Monet ihmiset kohtaavat kaasuvalostelua kuitenkin myös työpaikalla. Kun työtoveri tai esimies manipuloi sinua ja saa sinut epäilemään omaa tervejärkisyyttäsi, muistiasi tai uskomuksiasi, silloin kyseessä on kaasutus. Saadakseen sinut kantamaan vastuun tapahtumista kaasuvalehtelija saattaa hylätä aiemmat tapahtumat, vähätellä tunteitasi tai kertoa ne uudelleen.

Kaasusytyttäjillä on persoonallisuuden piirteitä, jotka ylittävät rajat ja sopivat moniin sosiaalisiin konteksteihin. Kaasunvalo työpaikalla on yhtä haitallista kuin ystävyys- tai parisuhteessa.

Miten voit tietää, jos työkaveri yrittää huijata sinua? Mitä sinun pitäisi tehdä tällaisissa tapauksissa? Autamme sinua löytämään ratkaisuja, jotta voit ottaa urasi takaisin hallintaasi kaasuvalehtelijalta.

Mitä on kaasuvalostelu?

(Lähde)

Kun joku saa sinut epäilemään omaa muistiasi väittämällä jotain, jonka jo tiedät olevan väärin, tätä kutsutaan kaasuvalosteluksi. Jotta uhrin todennäköisyys huomata häneen kohdistuva pakotettu petos pienenisi, tätä strategiaa käytetään tarkoituksellisesti ajan mittaan.

Gaslighting voi saada sinut tuntemaan itsesi avuttomaksi ja tehdä tyhjäksi sen, minkä jo tiedät olevan totta, mikä on eräänlaista emotionaalista manipulointia ja kiusaamista. Gaslighterit ovat taitavia manipuloimaan totuutta ja käyttämään tarkkaa tietoa uhrejaan vastaan.

Useimmiten työpaikalla kaasuvalosteluun syyllistyy joku, jolla on valta-asema tai joka on hyvin pidetty, minkä vuoksi uhrit eivät todennäköisesti ilmoita tästä myrkyllisestä työtoverista. Ja mitä kauemmin se jatkuu valvomatta, sitä todennäköisemmin alat epäillä itseäsi siitä, mikä on aitoa ja mikä ei.

Merkkejä kaasuvalostelusta työssä

1. Varmista, että kokemasi on todellisuudessa kaasuvalostelua.

Tutki kokemuksiasi. Gaslighterit yrittävät tarkoituksella alistaa ja hallita uhrejaan saamalla heidät epäilemään omaa todellisuuttaan ja arvoaan. Jopa paperilla he kiistävät sanomansa. He puolustavat itseään jatkuvasti projisoimalla omat virheensä muihin ihmisiin. Heidän tarpeensa olla johdossa voi johtua erilaisista sairauksista, kuten taitamattomuudesta, hermostuneisuudesta, narsismista, kateudesta tai tavallisesta pikkumaisuudesta. Jos asia on näin, on todennäköistä, että joudut työpaikallasi kokemaan kaasuvalostelua.

2. Saat jatkuvasti negatiivista palautetta

Jos joku sanoo sinulle jatkuvasti jotain perusteettoman huonoa siitä, miten pärjäät työssäsi, kyseessä on todennäköisesti psykologinen hyväksikäyttäjä. Rakentavan kritiikin puute on selkeä osoitus kaasuvalojen käytöstä työssä.

Joskus ne voivat myös saada sinut tuntemaan itsesi huijariksi, mikä voi vaikuttaa vakavasti suoritukseesi.

Negatiivista palautetta voi kuitenkin olla haastavaa arvioida, varsinkin jos se tulee esimieheltäsi tai muulta auktoriteettia käyttävältä henkilöltä. Määritä, onko heidän kritiikkinsä paikkansapitävää.

Tarkista tiimin jäsenen kanssa, viittaavatko saamasi viestit kaasuvaloon. Kysy heiltä, ovatko he samaa mieltä sen jälkeen, kun olet kuvannut johtajasi tai pomosi sanat kokonaisuudessaan. Voit ehkä saada työtoverisi tukemaan sinua kaasuvalehtelijan vastustamisessa, jos hekin pitävät jatkuvaa negatiivisuutta perusteettomana.

3. Tutustu ympärillesi ja etsi samanlaisia kokemuksia, joita muut ovat kohdanneet.

Gaslighterin hyväksikäyttö työpaikalla kohdistuu toisinaan yksittäiseen työntekijään. Usein he huomaavat monia ihmisiä tiellään ja johtavat heitäkin harhaan. Tee siis tiedusteluja. Miten esimiehesi tulee toimeen muiden tiimin jäsenten kanssa? Kysy työtovereilta, olisivatko he halukkaita dokumentoimaan gaslighting-käyttäytymistä, jos he väittävät joutuneensa vastaavanlaisen kohtelun kohteeksi. Tällä tavoin et jää vain sinä valittamaan. Muista, että valta tulee lukumäärissä.

4. Sinua ei kutsuta tärkeisiin päätöksentekotilaisuuksiin

Kaasulietsoja sulkee sinut pois tärkeistä konferensseista, keskusteluista ja projekteista esittämättä koskaan vakuuttavia perusteluja. Hän yrittää vakuuttaa sinulle, että liioittelet tai että sinulle annettiin väärää tietoa eikä sinun tarvinnut osallistua kyseiseen keskusteluun, kun kysyt, miksi et ollut mukana. He vakuuttavat sinulle, että jokin asia ei ole tärkeä, vaikka se olisi tärkeää tekemäsi työn kannalta.

Jos sinusta tuntuu, että sinut jätetään aina ulkopuolelle, se voi olla oire siitä, että sinua kiusataan, varsinkin jos työskentelet etätyössä.

5. Sinun on vaikea haastaa heitä

Käyttäydyt niin epärationaalisesti: "Etkö luule, että reagoit liian voimakkaasti?". Näillä kommenteilla rikoksentekijä ei ainoastaan vähättele tunteitasi vaan myös luopuu vastuusta teoistaan. Alat uskoa, että olet itse syyllinen.

Lisäksi ne saavat sinut epäilemään älykkyyttäsi ja tuntemaan itsesi hulluksi, koska puhuit ylipäätään, mikä lisää todennäköisyyttä, että jatkat asian sivuuttamista.

6. Sinua siirretään jatkuvasti pienempiin, merkityksettömiin projekteihin...

Saatat huomata, että sinulle annetaan kiireisiä töitä - turhia tehtäviä, jotka pitävät sinut kiireisenä mutta joilla ei ole todellista vaikutusta. Näin saatetaan yrittää heikentää vaikutusvaltaasi ja estää suoritustasi, jotta sinulla ei olisi arviointikierroksella mitään näytettävää, koska et ole koskaan saanut mitään arvokasta työtä, eikä sinulla ole mitään saavutuksia, joista puhua.

7. Kuulet vääriä huhuja

Puhumalla selkäsi takana kaasuvalehtelijat saattavat yrittää heikentää todellisuuskäsitystäsi. Kääntämällä työtoverisi sinua vastaan kaasuvalehtelija voi pitää tilanteen hallinnassa ja saada sinut tuntemaan olosi huonoksi.

Jos kuulet perättömiä huhuja, yritä selvittää, mistä huhut ovat peräisin. Saatat mahdollisesti löytää piilossa olevan kaasuvalehtelijan. Sinulla on oikeus puolustautua ja kumota huhut tilanteesta riippumatta.

Miten torjua kaasuvalostelua työpaikalla?

1. Hae apua ja aseta itsesi etusijalle

Anna itsellesi aikaa miettiä itsestäsi huolehtimista, kun käsittelet kaasunvalaistukseen liittyvää ongelmaasi. Tunnusta, että et ole syyllinen olosuhteisiin ja että et tehnyt mitään väärää. Keskustele puolueettoman kolmannen osapuolen kanssa, ei jonkun organisaatiostasi. Se voi auttaa sinua pitämään haitallisen käytöksen perspektiivissä sisäistämättä sitä.

Jos haluat muuttaa ajattelutapasi optimistisemmaksi, keskity vähentämään negatiivista itsepuhetta. Vakuuta itsellesi uudelleen, ettet ole hullu ja että kokemasi hyväksikäyttö ei ole mitään, mitä ansaitsisit.

2. Pyydä panosta toiselta henkilöltä

Tässä tilanteessa on ratkaisevan tärkeää löytää joku, johon voit luottaa ja joka ei ole kaasuvalehtelijan puolella. Tämä voi olla haastavaa, varsinkin jos työpaikkasi on kokonaisuudessaan myrkyllinen.

Osoittaako kaasunvalvoja koko ajan "puutteita" työssänne? Pyydä toista silmäparia tarkastelemaan näitä väitettyjä virheitä.

Väittääkö gaslighter edelleen, ettet ole koskaan saanut kritiikkiä selkäsi takana, joukkueen edessä? Kysy joltakulta, joka oli paikalla, kun tämä kritiikki esitettiin.

(Lähde)

3. Seuraa keskusteluja

Kun puhut esimiehesi kanssa, tee muistiinpanoja ja pidä keskustelupöytäkirjaa. Käytä mahdollisimman monia viestintävälineitä, jotta voit kirjata ja dokumentoida kaiken sanotun tai muuttuneen. Jos mahdollista, ota todistajia mukaan kokouksiin tai lisää sähköpostiviesteihin kopioksi joukkuetoverin sähköpostiosoite. Jos voit, ole mahdollisimman selväsanainen puhuessasi. Esimiehesi on vaikeampi epäillä rehellisyyttäsi ja rikkoa sopimuksia, jos sinulla on reaaliaikainen tallenne kohtaamisistasi. Näin voit myös selvittää, onko sinua todellakin kaasuteltu.

4. Hanki tietoa kaasuvalostelusta

On haastavaa välttää ottamasta iskuja henkilökohtaisesti. Tunnusta kuitenkin, että ongelma on kaasuvalehtelijoissa. He yrittävät kontrolloida sinua, yleensä yrittäessään ottaa takaisin oman elämänsä hallinnan tai parantaa heikkoa itsetuntoaan.

Epäterveelliselle käytökselle ei epäilemättä ole mitään oikeutusta. Pystyt kuitenkin suhtautumaan heidän käytökseensä vähemmän henkilökohtaisesti ja saamaan takaisin jonkinlaisen kontrollin suhteeseen, jos näet heidän tekonsa tämän linssin läpi.

5. Puhu väärää toimintaa vastaan

Gaslighting on tehokasta, koska se hämmentää sinua ja heikentää itseluottamustasi. Henkilö, joka yrittää kaasuvaloa, saattaa päätellä, ettei se ole sen arvoista, jos osoitat, ettei käytös häiritse sinua.

Gaslighting sisältää usein loukkauksia ja valheita petoksen ja valehtelun lisäksi. Voit kertoa, ettet siedä tällaista käytöstä kutsumalla sen esiin kohteliaasti ja selkeästi. Älä epäröi puhua ääneen, koska se rohkaisee ihmisiä kunnioittamaan sinua enemmän.

He voivat yrittää peittää loukkaukset vitseillä tai käyttää lausetta "yritän vain auttaa". He saattavat huomata, että nämä taktiikat eivät toimi sinuun, jos pyydät heitä selventämään vitsiä ikään kuin et ymmärtäisi sitä.

Tämän vuoksi työntekijät tuntevat yleensä, ettei heitä arvosteta, mikä voi hidastaa heidän tuottavuuttaan. Varmista siis, että torjut tätä käyttäytymistä ja edistät työntekijöiden arvostuksen kulttuuria.

Lopulliset ajatukset

Työpaikalla tapahtuva kaasuvalotus voi olla haastavaa käsitellä. Fyysinen ja henkinen hyvinvointisi voi kärsiä dramaattisesti, ja tietyissä tapauksissa voi olla haastavaa sanoa, onko käytös kontrolloivaa ja manipuloivaa. Toivomme kuitenkin, että pystyt toipumaan vaikutusvallasta ja kohtaamaan kaasuvalehtelijan elämässäsi nyt, kun olet tietoinen merkeistä.

Olisi hyvä ajatus etsiä lisätoimia työpaikan ja henkilöstön hyvinvoinnin parantamiseksi sen jälkeen, kun olet käsitellyt kaasuvalehtelijan.