7 Gaslighting'i tunnused tööl ja kuidas sellega võidelda?

Intro

On tüüpiline, et gaasivalgustamisest räägitakse lähedaste sõprus- ja partnerlussuhete puhul. Paljud inimesed puutuvad gaasivalgustamisega kokku ka tööl. Kui töökaaslane või ülemus manipuleerib teiega ja paneb teid kahtlema oma mõistuses, mälus või uskumustes, siis on tegemist gaasitamisega. Selleks, et panna teid juhtunu eest vastutama, võib gaslighter lükata tagasi varasemad sündmused, vähendada teie tundeid või jutustada neid ümber.

Gaslighteritel on isiksuseomadused, mis ületavad piire ja sobivad paljudesse sotsiaalsetesse kontekstidesse. Gaasivalgustus töökohal on sama kahjulik kui sõpruses või partnerluses.

Kui te olete seda öelnud, siis kuidas te saate aru, kas mõni kolleeg teid gaasivalgustab? Mida peaksite sellisel juhul tegema? Me aitame teil leida lahendusi, et saaksite oma karjääri üle tagasi nõuda kontrolli gaslighterilt.

Mis on gaasivalgustus?

(Allikas)

Kui keegi paneb teid kahtlema oma mälus, rõhutades midagi, mille kohta te juba teate, et see on vale, nimetatakse seda gaasivalgustuseks. Selleks, et vähendada tõenäosust, et ohver märkab tema suhtes rakendatavat sunniviisilist pettust, kasutatakse seda strateegiat sihipäraselt pikema aja jooksul.

Gaslighting võib panna teid tundma end abituna ja teha olematuks selle, mida te juba teate, et see on tõde, mis on omamoodi emotsionaalne manipuleerimine ja kiusamine. Gaslighterid on osavad manipuleerima tõega ja kasutama täpset teavet oma ohvrite vastu.

Kõige sagedamini paneb töökohal gaasivalgustuse toime keegi, kes on võimul või kellest keegi on hästi armastatud, mistõttu on vähem tõenäoline, et ohvrid sellest mürgisest kolleegist teataksid. Ja mida kauem see kontrollimatult jätkub, seda tõenäolisem on, et hakkate ise kahtlema, mis on tõeline ja mis mitte.

Näitajad gaasivalgustuse kohta tööl

1. Kontrollige, kas see, mida te kogete, on tegelikult gaslighting.

Uurige oma kogemusi. Gaslighterid püüavad oma ohvreid tahtlikult alistada ja domineerida, pannes neid kahtlema oma reaalsuses ja väärtuses. Isegi paberil vaidlustavad nad oma sõnu. Nad kaitsevad end pidevalt, projitseerides oma vigu teistele inimestele. Nende vajadus olla juhtival kohal võib tuleneda erinevatest haigustest, sealhulgas oskamatusest, närvilisusest, nartsissismist, kadedusest või lihtsalt vanast väiklusest. Kui see on nii, siis on suur tõenäosus, et kogete tööl gaasivalgustamist.

2. Negatiivne tagasiside tuleb pidevalt teie poole

Kui keegi ütleb teile pidevalt midagi põhjendamatult halba selle kohta, kuidas te tööl hakkama saate, siis on teil tõenäoliselt psühholoogiline väärkohtleja käsil. Konstruktiivse kriitika puudumine on selge märk gaasivalgustamisest tööl.

Mõnikord võivad nad ka panna teid tundma end petisena, mis võib tõsiselt mõjutada teie tulemuslikkust.

Negatiivset tagasisidet võib aga olla keeruline hinnata, eriti kui see tuleb teie ülemuselt või mõnelt muult autoriteediga inimeselt. Tehke kindlaks, kas nende kriitika on täpne.

Kontrollige koos meeskonnaliikmega, kas teie saadud sisend viitab gaasivalgustamisele. Küsige neilt, kas nad nõustuvad pärast seda, kui on kirjeldanud täielikult, mida teie juht või ülemus ütles. Võimalik, et suudate veenda oma töökaaslasi toetama teid gaslighterile vastu astumises, kui ka nemad arvavad, et püsiv negatiivsus on põhjendamatu.

3. Vaadake ringi, kas teistel on olnud sarnaseid kogemusi

Gaslighteri kuritarvitamine tööl on aeg-ajalt suunatud ühele töötajale. Sageli märkavad nad palju inimesi oma teel ja eksitavad ka neid. Seega tehke järelepärimisi. Kuidas teie ülemus teiste meeskonnaliikmetega läbi saab? Küsige kaastöötajatelt, kas nad oleksid valmis dokumenteerima gaslighting'u käitumist, kui nad väidavad, et neid on sarnase kohtlemise allutatud. Sellisel viisil ei jää ainult teie kaebama. Pidage meeles, et võim tuleb arvuliselt.

4. Teid ei kutsuta tähtsate otsuste tegemisele

Gaasivalgustaja jätab teid välja olulistest konverentsidest, aruteludest ja projektidest, esitamata kunagi veenvaid põhjendusi. Ta püüab teid veenda, et te liialdate või et teid on valesti informeeritud ja et te ei oleks pidanud selles vestluses osalema, kui te küsite, miks teid ei kaasatud. Nad veenavad teid, et midagi ei ole oluline, isegi kui see on teie töö jaoks oluline.

See võib olla sümptom, et teid gaasivalgustatakse, kui tunnete, et teid jäetakse alati kõrvale, eriti kui töötate kaugtööl.

5. Teil on raske neid vaidlustada

Te käitute nii irratsionaalselt: "Kas te ei arva, et te reageerite liiga tugevalt?" Selliste kommentaaridega mitte ainult ei vähenda rikkuja teie tundeid, vaid loobub ka vastutusest oma tegude eest. Te hakkate uskuma, et olete ise süüdi.

Lisaks panevad nad teid kahtlema oma intelligentsuses ja tundma end hulluna, et te üldse sõna võtate, mis suurendab tõenäosust, et te jätkate selle ignoreerimist.

6. Teid lükatakse pidevalt ümber väiksematele, ebaolulistele projektidele.

Te võite avastada, et teile antakse hõivatud tööd - need mõttetud ülesanded, mis hoiavad teid hõivatud, kuid millel ei ole tegelikku mõju. See võib olla katse õõnestada teie mõju ja takistada teie tulemuslikkust, nii et kui hindamised tulevad, pole teil midagi ette näidata, sest te ei saanud kunagi mingit väärt tööd ja teil ei ole mingit saavutust, millest rääkida.

7. Sa kuuled valehäälte

Teie selja taga rääkides võivad gaasivalitsejad üritada õõnestada teie arusaama tegelikkusest. Pöörates teie kolleegid teie vastu, võib gaslighter hoida kontrolli olukorra üle ja panna teid end halvasti tundma.

Kui kuulete valesid kuulujutte, püüdke välja selgitada, kust need kuulujutud pärinevad. Võimalik, et leiate varjatud gaasikütja. Teil on õigus end kaitsta ja kõik kuulujutud ümber lükata, olenemata olukorrast.

Kuidas võidelda gaslightinguga tööl?

1. Hangi abi ja pane ennast esikohale

Andke endale aega mõelda enesehooldusele, kui tegelete oma gaasivalgustuse probleemiga. Tunnistage, et te ei ole asjaoludes süüdi ja et te ei ole midagi valesti teinud. Rääkige neutraalse kolmanda osapoolega, mitte kellegagi oma organisatsioonist. See võib aidata teil kahjulikku käitumist perspektiivi hoida, ilma seda internaliseerimata.

Et muuta oma mõtteviisi optimistlikumaks, keskenduge negatiivse eneseväljenduse vähendamisele. Veenduge taas, et te ei ole hullu ja et väärkohtlemine, mida te läbi elate, ei ole midagi, mida te väärite.

2. Taotleda sisendit teiselt inimeselt

Sellises olukorras on väga oluline leida keegi, keda te võite usaldada ja kes ei ole gaasivalitseja poolel. See võib olla keeruline, eriti kui teie töökoht on tervikuna mürgine.

Kas gaslighter osutab kogu aeg sinu töös "puudustele"? Paluge teist silmapaari, kes vaataks need väidetavad vead üle.

Kas gaslighter väidab ikka veel, et sa pole kunagi saanud kriitikat oma selja taga, meeskonna ees? Küsi kelleltki, kes oli selle kriitika tegemise ajal kohal.

(Allikas)

3. Jälgige oma vestlusi

Kui räägite oma ülemusega, tehke kindlasti märkmeid ja pidage vestluspäevikut. Kasutage võimalikult palju suhtlusvahendeid, et kõik öeldu või muutunud asjad kirja panna ja dokumenteerida. Kui võimalik, laske koosolekutel viibida tunnistajatel või lisage e-kirjadesse koopiana meeskonnakaaslase e-posti aadress. Kui saate, olge rääkides võimalikult selgesõnaline. Teie ülemusel on raskem kahelda teie aususes ja rikkuda kokkuleppeid, kui teil on kohtumiste kohta reaalajas salvestus. Seda tehes saate ka kindlaks teha, kas teid tõepoolest gaasitatakse.

4. Saada teadmisi gaasivalgustamisest

On raske vältida, et võtaksite torkimisi isiklikult. Tunnistage siiski, et küsimus on gaasivalitsejates. Nad üritavad teid kontrollida, tavaliselt selleks, et võtta tagasi kontroll oma elu üle või parandada oma madalat enesehinnangut.

Ebatervislikule käitumisele ei ole kahtlemata mingit õigustust. Kui aga näete nende tegusid selle objektiivi kaudu, saate te nende käitumist vähem isiklikult võtta ja võita tagasi mõningase kontrolli suhte üle.

5. Räägi valede tegevuste vastu

Gaasivalgustus on tõhus, sest see ajab teid segadusse ja õõnestab teie enesekindlust. Inimene, kes üritab teid gaasivalgustada, võib järeldada, et see ei ole seda väärt, kui te näitate, et see käitumine ei ärrita teid.

Gaasivalgustus hõlmab sageli lisaks pettusele ja valetamisele ka solvanguid ja valetamist. Saate neile teada anda, et te ei salli sellist käitumist, kui te seda viisakalt ja selgelt välja ütlete. Ärge kõhkle rääkima, sest see julgustab inimesi teid rohkem austama.

Nad võivad üritada varjata solvanguid naljaga või kasutada fraasi "ma püüan ainult aidata". Nad võivad avastada, et need taktikad ei toimi teie puhul, kui palute neil selgitada nalja, nagu te sellest aru ei saaksite.

Kõige selle tõttu tunnevad töötajad tavaliselt, et neid ei hinnata, mis võib peatada nende tootlikkuse. Seega võitle kindlasti selle käitumise vastu ja soodusta üldist töötajate tunnustamise kultuuri.

Lõplikud mõtted

Gaasivalgustus tööl võib olla keeruline. Teie füüsiline ja vaimne heaolu võib oluliselt kannatada ning teatud juhtudel võib olla keeruline öelda, kas käitumine on kontrolliv ja manipuleeriv. Loodame siiski, et suudate nüüd, kui olete märkidest teadlik, taastada mõju ja astuda gaslighterile oma elus vastu.

Pärast gaasitõrjujaga tegelemist oleks hea mõte otsida täiendavaid meetmeid oma töökoha ja personali heaolu parandamiseks.